Sudah beberapa hari ini, hujan turun dengan begitu intens. Kita juga bahkan banyak melihat berita banjir yang terjadi di berbagai wilayah. Sudah sepatutnya dalam kondisi yang seperti ini, menerapkan pola hidup sehat adalah poin utamanya.
Ada banyak sekali penyakit yang patut diwaspadai dalam kondisi banjir dan musim hujan seperti ini. Yang paling mudah menyerang saja contohnya, flu. Memang sih, flu itu kadang enggak kenal bulan dan musim, tapi kasus flu seringkali meningkat di musim hujan, lho.
Sebab di musim ini potensi sistem imun tubuh berkurang sangatlah besar. Belum lagi nih sekarang juga ada virus mematikan lain yang sampai hari ini masih bikin kita paranoid. Apalagi kalau bukan Covid-19.
Virus satu ini masih menjadi momok menakutkan, termasuk bagi aku pribadi. Terlebih ketika ada orang terdekatku yang pernah dinyatakan positif Covid-19. Untungnya sekarang sudah dinyatakan negatif usai melakukan swab dan menjalani isolasi mandiri selama 14 hari.
Memang sih saat ini pemerintah sudah bergerilya melakukan vaksinasi di seluruh daerah, tapi saat ini baru memasuki tahap dua untuk petugas layanan publik dan lansia. Buat kita yang masih ada di tahap-tahap berikutnya tentu masih harus bersabar hingga menunggu giliran. Sehingga, hal yang bisa kita lakukan saat ini adalah terus menerapkan protokol kesehatan dan menjalani pola hidup sehat di masa pandemi ini untuk bisa terus menjaga daya tahan tubuh agar tak mudah terserang beragam penyakit.
Pola hidup sehat ini menjadi perubahan perilaku yang amat penting untuk diterapkan. Barangkali tak sedikit orang yang menerapkan kebiasaan baru ini sejak pandemi Covid-19. Ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga pola hidup kita menjadi lebih sehat.
Mengelola Asupan Makanan
Untuk menerapkan pola hidup sehat, hal pertama yang patut kita perhatikan adalah persoalan makanan. Makan makanan bergizi dan bernutrisi sangat dianjurkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kita bisa memilih makanan yang kaya akan vitamin C hingga vitamin B kompleks.
Minum Air Putih yang Cukup
Mencukupi kebutuhan air putih juga sangat penting. Itulah kenapa aku sendiri selalu sedia botol minuman, baik di kantor ataupun di dalam kamar. Ini penting supaya aku sendiri enggak mudah dehidrasi, karena kalau sudah dehidrasi biasanya aku bisa jadi pusing. Selain itu, mencukupi kebutuhan air putih juga agar kita bisa meningkatkan kesehatan tubuh.
Cukup Istirahat
Selain dua hal di atas, memiliki jam tidur yang cukup juga bisa membantu memaksimalkan metabolisme dan menjaga daya tahan tubuh kita. Nah, aku pun masih terus berupaya mencukupkan istirahat, apalagi jam kerjaku cukup enggak kenal waktu. Kalian juga harus, ya.
Kalau masih susah juga, mungkin bisa pakai aromaterapi di kamar. Itu juga salah satu yang bisa bikin aku cepat tidur dan nyenyak. Hihi, terima kasih buat temanku yang sudah memberikan aku hadiah ulang tahun diffuser dan juga essential oil yang aku suka.
Minum Multivitamin
Dalam kondisi kayak gini, kita juga perlu memenuhi kebutuhan vitamin harian dengan mengonsumsi multivitamin secara rutin untuk meningkatkan sistem imunitas dan mengaja daya tahan tubuh. Aku pun di rumah sekarang mulai stok beberapa mulvtiitamin untuk dikonsumsi sekeluarga.
Menggunakan Masker
Tidak sedikit kita lihat ada beberapa orang yang masih dengan santai di tempat ramai tanpa menggunakan masker. Rupanya masih banyak di antara kita yang belum bisa disiplin menggunakannya.
Padalah, masker dapat membantu kita melindungi bagian wajah agar tidak berpoteni terkena virus. Protokol kesehatan satu ini jangan sampai lupa ya.
Cuci Tangan
Tangan adalah bagian tubuh yang paling rentan mengandung banyak bakteri. Makanya, cuci tangan yang rajin adalah jalan ninja kita semua. Jangan lupa sedia hand sanitizer untuk memudahkan kita membersihkan kuman setiap menyentuh sesuatu.
Nah, itu dia beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga pola hidup sehat. Yuk, sama-sama bisa.
bener banget mbak cuci tangan itu emang krusial banget. makanya penting buat tahu cara cuci tangan yang baik dan benar gak asal usap usap pake sabun yaa. keep healty mbaaa
Sekarang tuh kalo sakit berasa parno sendiri mikirnya makanya kudu jaga stamina bener2..
Nomor 1 saya wajib coba nih, udah dirumah aja pun saya masih susah ngatur waktu dan begadang. Padahal istirahat dengan tidur cukup itu penting banget ya
Yang paling nggak dilupa adalah selalu cuci tangan setelah melakukan kegiatan ya untuk menghentikan dan mencegah penyebaran virus covid.
saat ini kesehatan itu sangat penting, hal utama bagi kita semua.
apalagi di musim hujan plus masih pandemi gini, duuhh emang harus lakukan semua poin-poin yang disini secara disiplin dan senang hati.
ah iya setuju mbak
daya tahan tubuh harus dijaga ya
salah satunya dgn istirahat yang cukup
makanya g boleh begadang ya mbak
Kesehataan di masa pandemi jauh lebih penting dan harus di jaga betul betul ya ka.
Tips pola hidup sehatnya udah aku terapkan nih, soalnya kdng kalau sakit tbtb parno sendiri huhu
Yuk bisa yuk, kita pasti tetap bisa sehat di masa pandemi. Kalau masker dan cuci tangan di era pandemi ini sepertinya udah jadi kewajiban sehari-hari ya. Biasanya hal-hal lain yang kelewat kayak cukup istirahat dan jaga kadar air putih
jaga kondisi dan imunitas, selain dengan olahraga, makanan sehat, suplemen dan ditambah dengan vitamin dan juga prokes yang ketat sih ya
Setuju banget dengan semua tipsnya, penting diterapkan supaya kondisi tubuh tetap fit dan imun tetap terjaga dengan baik. Sudah sebulan lebih Makassar ada di PPKM level 4. Jujur parno banget jadinya apalagi punya batita di rumah.
Pola hidup sehat seperti ini emang koentji banget yaa mbak. Menjaga tubu tetap fit dan omun terjaga untuk kelawan virus virus di luaran sana